Post del =GYM=

[Naciente85]

Y digo yo, todas estas cosas de lo que es bueno y lo que no? quien se los dice?

[Jaldac]

ñossss sis vocabulario y conocimiento que tienen ustedes del gimnasio y de los musculos

[Guanarteme-Guayre]

Y digo yo, todas estas cosas de lo que es bueno y lo que no? quien se los dice?

Leer y preguntar a gente especialista en el tema.

Aunque esta claro quien quiera tener un buen conocimiento sobre los alimentos, y un seguimiento sobre la acumulacion de grasas y dietas, un endocrino, como ellos ninguno.

http://www.seen.es/seen/Cliente?id_aplic=2

[Ardany]

Bueno, llevo yendo al gym desde mayo, aunque con parones debido a algún examen rebuscado y demás. Siempre hago el mismo circuito:

Siempre 3 series de 10 repeticiones.

30 min step

3 de pecho

2 de espalda

1 de hombros

1 de cintura

Después otros 30 min step y unos 90 - 120 abdominales

También hago una dieta como se ha dicho anteriormente, pechuga y cositas a la plancha con piezas de fruta.


También casi todas las tardes me suelo ir a correr o a jugar al futbito unas 2 horitas.


Saludos.

[Siempre-UD]

Bueno, llevo yendo al gym desde mayo, aunque con parones debido a algún examen rebuscado y demás. Siempre hago el mismo circuito:

Siempre 3 series de 10 repeticiones.

30 min step

3 de pecho

2 de espalda

1 de hombros

1 de cintura

Después otros 30 min step y unos 90 - 120 abdominales

También hago una dieta como se ha dicho anteriormente, pechuga y cositas a la plancha con piezas de fruta.


También casi todas las tardes me suelo ir a correr o a jugar al futbito unas 2 horitas.


Saludos.

todo eso ases en 1 dia?? :S uff ke tabla mas extraña,no?

yo se lo que es bueno y lo que es malo preguntando a especialista...leyendo sobre eyo y viendo documentales sobre ese tipo de cosas tambien aunke yevo unos 9 meses de gym he aprendido bastante en 9 meses y de masa muscular he subio 9,6 kilos y 0,4 de grasa voy tirando!! xD

[Ardany]

Sí, normalmente hago menos bici, termina aburriendo y hago 45 min. Lo de las tardes es según digan los colegas, pero vamos, llevo haciendo eso y tampoco es nada del otro mundo, se me hace muy corto la verdad, también es que le pongo poco peso y lo hago relativamente deprisa.

[javito]

Que estas definiendo o cogiendo masa muscular? pero bueno hacer eso todos los dias no va muy bien. Lo mejor dos musculos por dias ( uno grande otro chico) y al principio , dos , y cada mes subes uno.

[lau_geminis_84]

Yo estuve llendo al gimnasio el invierno pasado y lo deje en marzo mas o menos, y me gustaba porque bailaba funky y batuka xD, tambien hacia spining y maquinas y luego para relajarme un pokito, a la sauna jeejejej, aparte de hacer ejercicio, me reia con las amigas que tenia en el gym.

[Herreño]

El mejor gimnasio lo tengo en casa, el suelo, un par de pesas y la pared. Gratis. He probado fuera y en casa y obtengo el mismo rendimiento, ¿por que pagar por un gimnasio?. El parque romano es gratis tembién

[lau_geminis_84]

Yo ahora que tengo la piscina pues me voy a la piscina porque me encanta nadar y es bueno para los dolores de espalda que a mi me dan muchas veces , y cuando me desapunte del gym salia al parque que tengo al lado de mi casa a caminar, siempre en forma xD.

[javito]

Alguien de casualidad por aqui tiene intencion de presentarse el año que viene al CNP?

[*[MiMi]*]

Alguien de casualidad por aqui tiene intencion de presentarse el año que viene al CNP?

yo me presento para esta que viene aver si tenemos suerte xD

Saludos a todos los musculitos jajajja PD: he leido por ahi arriba cada burrada que flipa !

[EHPDJFrANKy]

Nasshh !!!

Buen tema este, en esto del ejercicio daré mi opinión por experiencia, que es la siguiente;

Primeramente va a depender de la fisionomía de cada uno, de su propia constitución, su salud, como reaccione su cuerpo, etc. Segundamente interviene el tener fuerza de voluntad (pero de verdad...no por temporadas), de forma que si se empieza se haga manteniendo una regularidad y constancia, aunque a veces no haya ganas, ya sea invierno, verano o lo que caiga. En un tercer lugar luego ya dependería de tener claro que se quiere y organizarse para trabajar eso que se quiere llegar a conseguir mediante una buena tabla. El resto lo hace la paciencia y el tiempo...

Yo desde hace un tiempo suelo hacerme una tabla general que me diseñé, en la que trabajo casi todo el cuerpo, empiezo en los pies y termino en el cuello. La realizo tres veces por semana (lun-mie-vie), de una duración aproximada de hora y media y me va muy bien, con paciencia y constancia en dos meses he ido notando la diferencia y seguiré con ello. Añadido a todo esto, no soy fumador ni bebedor y en mi alimentación apenas hay grasas, dado que suelo comer mucha fruta y verduras guisadas sin añadidos grasos, de hecho nunca me han gustado. Aunque si es cierto que no me suelo reprimir de comerme lo que me apetezca como por ejemplo alguna pizza (hecha en casa eso si, con ingredientes naturales) alguna que otra semana. La alimentación es fundamental, aparte una ingesta mínima de 1,5 a 2 litros diarios acompaña mi alimentación y la de cualquiera que desee estar un mínimo saludable. A esto hay que añadir que hay que descansar bien durmiendo un mínimo de ocho horas diarias.

Estudios científicos avalan y han comprobado que el ejercicio físico general, no es bueno hacerlo diariamente, porque sino a tu cuerpo no le das tiempo a que descanse, se reponga y que el músculo crezca debidamente. De ahí que en muchos gimnasios te hagan trabajar unos días unos músculos y otros días otros. Yo nunca he sido de gimnasios y al igual que nuestro compañero Herreño realizo mi tabla en mi casa, consiguiendo buenos resultados igualmente.

No me cuido excesivamente pero lo poco que hago me ayuda a estar bien de salud, si ya es cuidandose uno y en cualquier momento te puedes ir al otro barrio, viejito, si no te cuidas no esperes buena respuesta de tu cuerpo. Lógicamente, todo esto es solo una opinión más y es cada uno quien debe decidir que hacer, lo que quiere y como hacerlo. Lo mejor es siempre hacerlo por sentirse bien uno con si mismo y no porque venga el verano o por agradar a alguien, porque lo primero es gustarse uno mismo.

Un saludo para tod@s !!!

A Cuidarse y Hasta Pronto !!!

[ACabreraGO]

Lo dicho,

Gimnasio Vico de Olof Palme, cierra despues de 15 años...

Aqui una entrevista al dueño:

http://www.laprovincia.es/secciones/not ... cado-epoca

[aldean0]

bueno, gente que voy a empezar al gym y creo que comenzare un tiempo con ejercicio aerobico si alguien alguna tabla o algo para alternar con series ai de abdominales and company jeje!! de momento me olvidare de las pesasSs!!

un saludo